Kraftdreikampf, auch bekannt als Powerlifting, ist ein Kraftsport, der aus drei Hauptdisziplinen besteht: Kniebeuge (Squat), Bankdrücken (Bench Press) und Kreuzheben (Deadlift). Der Sport zielt darauf ab, das maximale Gewicht in diesen drei Übungen zu heben, wobei jeder Athlet drei Versuche in jeder Disziplin hat. Die Summe der höchsten erfolgreichen Versuche in jeder Disziplin ergibt das Gesamtergebnis des Athleten.
Disziplinen: .
Kniebeuge (Squat): Bei der Kniebeuge wird die Hantel auf den Schultern des Athleten positioniert. Der Athlet beugt dann die Knie und senkt sich ab, bis die Hüftgelenke unterhalb der Kniegelenke sind. Anschließend steht der Athlet wieder auf, bis die Knie und Hüften vollständig gestreckt sind. Die Kniebeuge erfordert starke Bein- und Rumpfmuskulatur und eine gute Technik, um die Balance und Kontrolle über die Hantel zu halten. .
Bankdrücken (Bench Press): Beim Bankdrücken liegt der Athlet auf einer Bank, hält die Hantel mit gestreckten Armen über der Brust und senkt sie kontrolliert ab, bis sie die Brust berührt. Dann drückt der Athlet die Hantel wieder nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Diese Disziplin erfordert insbesondere Kraft in der Brust, den Schultern und den Trizeps. .
Kreuzheben (Deadlift): Beim Kreuzheben hebt der Athlet die Hantel vom Boden bis in eine aufrechte Position, wobei die Knie und Hüften vollständig gestreckt sind. Die Hantel wird dabei eng am Körper geführt. Diese Übung beansprucht besonders die Rückenmuskulatur, die Beine und die Griffkraft. Das Kreuzheben gilt oft als die grundlegendste Kraftübung, da es eine natürliche Bewegung des Hebens von Gegenständen vom Boden simuliert. .
Wettkämpfe und Regeln: In Wettkämpfen treten Athleten in Gewichtsklassen gegeneinander an, um faire Bedingungen zu gewährleisten. Jeder Athlet hat drei Versuche pro Disziplin, und der schwerste erfolgreiche Versuch wird gewertet. Die Gesamtsumme aus den besten Versuchen in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben bestimmt den Gesamtsieger. .
Der Kraftdreikampf hat durch seine klare Struktur und die Betonung auf rohe Kraft eine große Anhängerschaft gewonnen. Er fordert nicht nur physische Stärke, sondern auch mentale Stärke, Technik und Disziplin. Der Sport ist weltweit verbreitet und wird sowohl von Amateuren als auch von professionellen Athleten betrieben, die in regionalen, nationalen und internationalen Wettkämpfen antreten. .
