Kursinformation
| Leitung | Helge |
|---|---|
| Ort | Ludwig-Erk-Schule, kleine Halle |
| Zeiten | Fr 17.30 bis 18.30 Uhr |
Vitalitiy Training
Das Vitality Training ist ein Kurs für Fortgeschrittene als Erweiterung der klassischen Rückenschule. Hier wird der Fokus auf einzelene Gelenkregionen gelegt und mit speziellen Mobilisationsübungen und Faszientraining die Beweglichkeit gesteigert.
Federnden Bewegungen: Federnde Bewegungen wie Springen, Schwingen oder Hüpfen regen die elastische Speicherfähigkeit in den Faszien an. Um die Muskelfaszie und Sehnen geht es im Besonderen. Außerdem können vor allem diese Übungen auch als Ausdauereinheit gestaltet werden.
Dynamisches Dehnen: Langsame, dynamische Dehnungsübungen verhelfen den Faszien zu mehr Flexibilität und Elastitzität. Dabei werden keine isolierten Muskeln gedehnt, sondern Ganzkörperstreckungen vollzogen, die möglichst vielfältig sind und viele Bereiche des Körpers einbeziehen.
Aktives Faszienrollen: Mit Hilfe von kleinen Faszientools wird eine Art Selbstmassage durchgeführt. Der Tonus der Muskulatur und Faszie kann so reduziert werden. Durch spezifische Techniken können Verspannungen und Verklebungen gelöst, sowie schmerzhafte Triggerpunkte behandelt werden.
Stabilisierendes Krafttraining: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sollen die Rumpfmuskulatur kräftigen und die Gelenke stabilisieren. Sie sind leicht zu erlernen und überall durchführbar.
Ziel:Linderung von Muskelschmerzen (Muscle-Release-Technik), Lösen von Muskelverhärtungen (Triggerpunkten), Verbesserung der Haltung und Beweglichkeitssteigerung, Steigerung der Kraft durch Funktionelles Training, Regenerationsbeschleunigung, Kräftigung des Bindegewebes
Buchbar über Interneseite von Thorn+Sport